دوران بارداری یکی از حساس‌ترین و مهم‌ترین مراحل زندگی هر زن است که نیازهای تغذیه‌ای به شدت افزایش می‌یابد. تغذیه سالم و متعادل در این دوران نه‌تنها سلامت مادر را تضمین می‌کند، بلکه تأثیر مستقیمی بر رشد و تکامل جنین دارد. خرما، به‌عنوان میوه‌ای سرشار از مواد مغذی و انرژی‌زا، نقش ویژه‌ای در برنامه غذایی زنان باردار ایفا می‌کند.

خرما نه‌تنها منبع غنی از قندهای طبیعی و مواد معدنی است، بلکه حاوی انواع ویتامین‌های ضروری نیز می‌باشد. این ویتامین‌ها به تقویت عملکرد بدنی، بهبود سیستم ایمنی، افزایش انرژی و تسریع فرآیندهای بازیابی پس از ورزش کمک می‌کنند. در ادامه، مهم‌ترین ویتامین‌های موجود در خرما را بررسی می‌کنیم

خرما، میوه‌ای بومی مناطق گرمسیری خاورمیانه و شمال آفریقا، یکی از غنی‌ترین و طبیعی‌ترین منابع انرژی سریع‌الاثر در جهان است. این میوه‌ی شیرین، که از نخل خرما Phoenix dactylifera) ) حاصل می‌شود، قرن‌هاست که به عنوان خوراکی مغذی و دارویی مصرف می‌گردد. با گسترش آگاهی نسبت به اهمیت تغذیه ورزشی، نقش خرما در رژیم غذایی ورزشکاران بیش از پیش مورد توجه متخصصان تغذیه و مربیان قرار گرفته است. اما چرا خرما برای ورزشکاران مفید است؟ پاسخ این پرسش را باید در ترکیب بی‌نظیر مواد مغذی آن، شاخص گلیسمی بالا، وجود آنتی‌اکسیدان‌ها و اثرات بازیابی انرژی پس از تمرین جست‌وجو کرد.